Themenshop - Gesund durch den Herbst / Winter

Nützliche Informationen zur Gesundheit im Herbst und Winter

Die Blätter werden gelb, orange und braun: die Herbstzeit ist da!Es wird von Tag zu Tag kälter und früher dunkel dazu kommt nasses Wetter und die Heizungsluft. Die anstehendeJahreszeit stellt unseren Körper vor einige Herusfordrungen.Gerade jetzt sollte unser Körper in der Umstellung auf Winter unterstützt werden und unser Immunsystem gestärkt werden. Denn gerade jetzt haben auch Krankheitserreger Ihre Zeit. Dadurch das sich viele Menschen lange in geschlossenen Räumen aufhalten und diese meist schlecht gelüftet sind, kommt es schneller zur typischen Erkältung.

Unsere Tipps

Damit Sie und Ihre Familie die kommenden Monate gestärkt genießen können, kommen hier unsere Tipps. Gerade eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollten jetzt beachtet werden. Die Ernährung ist Grundlage für eine aktive Körperabwehr. Jetzt im Herbst und Winter hat unser Körper einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Spurenelementen. Ob Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte – eine vitalstoffreiche Ernährung ist jetzt Ihr bester Begleiter. Bei den Vitaminen zählen gerade jetzt Vitamin C und D zu den wichtigen. Spurenelemte und Mineralstoffe wie Zink und Selen sorgen auch für eine Unterstützung der körpereigenen Abwehr. Und vergessen Sie nicht 1,5 – 2 Liter täglich zu trinken! Unser nächster Tipp ist ausreichend Bewegung. Sport im Freien ,Spaziergänge oder Schwimmen bieten sich jetzt an, um den Körper fit zu halten. Bei Aktivitäten im freien tanken Sie somit auch gleich Sonne. Des weiteren sollten Sie in der kalten Jahreszeit auf erholsames Schlaf wert legen. Unser Stresshormon bremst die Immunabwehr. Schlaf ist ein Erholungsprozess und unterstützt uns gesund durch den Winter zu kommen. Legen Sie somit auch Wert darauf Stress zu reduzieren. Dabei hilfreich sind warme Bäder, Yoga, Freunde treffen oder sich bewusst Auszeiten zu nehmen. Im Allgemeinen sollten Sie auf Ihr Immunsystem achten. Neben den oberen Tipps unterstützt auch der Gang in die Sauna oder Wechselduschen fit zu bleiben. Gerade das Herz-Kreislauf System wird damit in Schwung gebracht. Nicht nur unser Wohlbefinden und Immunsystem ist jetzt wichtig, auch unsere Haut! Durch kalte Temperaturen und Heizungsluft wird der Haut Feuchtigkeit entzogen. Gerade jetzt braucht unsere Haut das Plus an Feuchtigkeit. Über abgestimmte Pflegeprodukte können Sie hier unterstützen.